ملتقى الشباب
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات I161635_gttttttttttttttttttttttttt
مرحبا بك أخي أختي الزائر(ة) ان لم يكن لديك حساب بعد.نتشرف بدعوتك لانشائه وذلك لنفيد ونستفيد.
مع تحيات ادارة منتدى الأخوة










ملتقى الشباب
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات I161635_gttttttttttttttttttttttttt
مرحبا بك أخي أختي الزائر(ة) ان لم يكن لديك حساب بعد.نتشرف بدعوتك لانشائه وذلك لنفيد ونستفيد.
مع تحيات ادارة منتدى الأخوة










ملتقى الشباب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ملتقى الشباب

اهلا بك يا زائر في ملتقى الشباب
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتدى
مواضيع مماثلة
    المواضيع الأخيرة
    » لعبة سوبر ماريو 2009
    اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات Icon_minitimeالسبت 16 نوفمبر - 0:24 من طرف اسلام ابوشادي

    » لعبة فوق الوصف حرب الامريكان مع العرب اكشن وحروب Terrorist Takedown 2
    اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات Icon_minitimeالخميس 11 أكتوبر - 2:43 من طرف ElShebany

    » تحميل لعبه Freedom Fighters برابط واحد ومجرب 100\100
    اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات Icon_minitimeالخميس 11 أكتوبر - 2:25 من طرف ElShebany

    » الان وبانفراد لعبة Tekken 4 for PC حصريا ............ حمل نسختك الان
    اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات Icon_minitimeالسبت 22 سبتمبر - 6:28 من طرف ahmedbalo

    » لمحبي العاب sims اليكم المفاجاة الكبرى لعبة my sims +اونلاين+برابط صاروخي
    اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات Icon_minitimeالجمعة 17 فبراير - 2:23 من طرف نودى2

    » أبطال أمل الشعوب الكرام
    اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات Icon_minitimeالخميس 16 فبراير - 20:59 من طرف نودى2

    » نفسك فى ايه
    اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات Icon_minitimeالخميس 16 فبراير - 20:35 من طرف نودى2

    » اليوم اقدم لكم الموضوع الاسطورة لالعاب المغامرة ارجو الدخول من الجميع (ارجو التثبيت)
    اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات Icon_minitimeالإثنين 2 يناير - 18:26 من طرف sameh ali

    » اسررعوا وصلت القنبلة لعبة NARUTO الجديدة والاسطورة لل pc (لا تفوتوا الفرصة)
    اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات Icon_minitimeالأحد 4 سبتمبر - 23:56 من طرف حياةالشقأ

    » كامل أناشيد أبو الجود هنا جاهزة للتحميل (مع الروابط)
    اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات Icon_minitimeالخميس 21 أبريل - 21:19 من طرف samirroua

    » مالذي أبكى الرسول صلى الله عليه وسلم؟
    اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات Icon_minitimeالخميس 21 أبريل - 21:16 من طرف samirroua

    » هل لديك توررنت ؟ تريد تحميل ألعاب و أفلام ؟ من هنا !
    اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات Icon_minitimeالخميس 17 فبراير - 6:01 من طرف Raquosh

    » Grand Theft Auto IV
    اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات Icon_minitimeالأحد 23 يناير - 22:30 من طرف hamed68

    » جميع اجزاء gta برابط واحد
    اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات Icon_minitimeالإثنين 6 ديسمبر - 17:21 من طرف كوبانى2010

    » موقع للربح من الانترنت مظمون
    اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات Icon_minitimeالأحد 14 نوفمبر - 17:46 من طرف احمد89

    بحـث
     
     

    نتائج البحث
     
    Rechercher بحث متقدم
    ازرار التصفُّح
     البوابة
     الصفحة الرئيسية
     قائمة الاعضاء
     البيانات الشخصية
     س .و .ج
     ابحـث

     

     اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات

    اذهب الى الأسفل 
    كاتب الموضوعرسالة
    marwa
    المدير العام
    المدير العام
    marwa


    انثى
    عدد الرسائل : 1216
    العمر : 29
    تاريخ التسجيل : 05/03/2009
    السٌّمعَة : 5
    نقاط : 564765

    اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات Empty
    مُساهمةموضوع: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات   اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات Icon_minitimeالأربعاء 6 مايو - 22:21

    اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
    فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
    يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
    عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
    امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
    مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

    . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 6_8فهي تعطي الانسان
    نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
    فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
    ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

    وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
    في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
    من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
    فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
    وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
    المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
    خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
    فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
    وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
    لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

    اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
    أولها الراحة الجسدية
    وثانيها الراحة العاطفية
    والاخيرة هي الراحة الفكرية

    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
    الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
    الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
    انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
    بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
    وجعلنا النهار معاشا )
    فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
    قد تتجاوز النصف ساعة.
    اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
    والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
    وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

    تحياتي لكم
    موفّقين
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    https://moltaga.ahlamontada.net
     
    اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -
    » أذكار قبل النوم

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    ملتقى الشباب  :: 
    الرعاية والصحة
     :: معلومات طبية
    -
    انتقل الى: